ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ФИТНЕС КЛУБА

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ФИТНЕС КЛУБА

аква фитнес

суст гимнастика виньяса

СУСТАВНАЯ ПРАКТИКА.

Это щадящий вид практики, который улучшает подвижность суставов, мягко воздействует на мышцы и связки и дарит телу приятное вытяжение и расслабление.Суставная практика идеально подходит для людей пожилого возраста, а также для всех, кто хочет отдохнуть и расслабиться после трудового дня.

ВИНЬЯСА — ЙОГА.

Это динамичная практика йоги, основанная на плавном переходе из асаны в асану без остановки. Данная практика отлично прорабатывает все группы мышц, развивает гибкость и приводит в соответствие друг другу тело и сознание.

ABS+Stretch

Продолжительность урока: 45-55 мин.

Уровень подготовленности: любой
Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

ABS+BUMS
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: любой
Силовое занятие для трениров-ки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

MT (Muscle Toning)
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний и высокий
Силовое занятие для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.

PUMP
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: Высокий
Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

CORE TRAINING

Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний

Силовая тренировка на все мышечные группы. Проводится на балансировочной платформе.

FT

Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: любой

Функциональный тренинг это новое и наиболее динамично развивающееся направление фитнеса. Любые движения в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг»: подъем по ступенькам, уборка квартиры и даже преодоление пути по скользкой дорожке… Данные упражнения, используемые в тренировке, имитируют реальные движения, улучшают функциональные возможности всех мышц, участвующих в этом процессе.

 Stretch
Продолжительность урока: 30-55 мин.
Уровень подготовленности: любой
Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Вы познакомитесь с техниками растягивания, добьетесь повышения гибкости и подвижности, снимете усталость и напряжение.

 Pilates
Продолжительность урока: 55 мин.
Изучение базовых принципов и основ техники выполнения упражнений системы Пилатес, основанной на проработке мышц центральной части тела.

  BALANCE

Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: любой
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

STEP

Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: любой

Аэробное занятие, проводимое со специальными платформами – “степами”.

Степ – аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.

 

Хатха Йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Эта практика включает в себя выполнение асан в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания. Хатха Йога помогает научиться понимать свое тело и управлять им, развить гибкость, поддержать здоровье суставов и позвоночника, каждое упражнение благотворно влияет на определенную часть тела и внутренние органы. Занятия Хатха Йогой укрепляют нервную систему, успокаивают ум, снимают стресс и напряжение, помогают настроить правильное течение жизненной энергии в организме.

Занятия подойдут и начинающим и продолжающим, ограничений по возрасту и физической подготовке нет.

Янтра Йога — это древняя тибетская йога движения. Янтра Йога учит человека дышать правильно и гармонично, управлять своим дыханием, а через него и своей энергией. Тесно связанная с тибетской медициной, Янтра Йога воздействует на физическое и энергетическое тело практикующего, благотворно влияя на позвоночник, суставы, внутренние органы и нервную систему. Результатом практики Янтра-йоги является гармонизация всех систем организма, приведение жизненной энергии в равновесие и приятное ощущение внутреннего расслабления и наполненности.

 

 

Любим спорт
fjxsJRtQl5c